FLOW-indesport

Resultaat  en ervaringen van het sportvasten op langere termijn.

Vandaag zondag 25 september.
Het is inmiddels een maand of 6 geleden dat ik doormiddel van het sportvasten programma mijn energie verbranding van suiker verbranding naar vet verbranding omgezet heb. Sinds die tijd heb ik me redelijk tot goed aan de voedingsvoorschriften gehouden die ze vanuit het sportvasten voorschrijven.
Ik moet eerlijk zeggen dat dit me gemakkelijk afging. In vergelijking met voor het traject eet ik nu meer gevarieerd, lekkerder en voel ik me fit. In mijn dag dagelijks leven heb ik minder last van pijntjes, kou, hoofdpijn en merk ik dat ik meer energie heb. In het sporten merk ik dat ik minder verzuur tijdens trainingen en wedstrijden. Weinig last van blessures al ben ik daar toch niet zo gevoelig voor.

Afgelopen week heb ik me laten wegen en meten in de ochtend:

Leeftijd                                40
lengte                                  180
Gewicht                              72.2
Bmi                                        22.3
Bmr                                       7081 kj
1693 kcal
weerstand                         441 omh
vet                                         13.2 %
vet massa                           9.5 kg
vet vrije massa                 62.7 kg
lichaamsvocht                  45.9 kg

Hartslag in rust                 49 slagen per min.

Als ik iets moet noemen wat ik iets als negatief zou moeten bestempelen zou dat zijn dat ik erg licht in gewicht ben en dat ik een erg laag vetpercentage heb.

Sporten doe ik:
twee keer in de week 2 uur intensief survival training.
Een keer in de week  1.5  uur mountainbike
Daarnaast beweeg ik in mijn werk ook regelmatig met een lichte intensiteit.

Wat eten betreft eet ik gemiddeld op een dag:
Begin met een grote schaal kwark met noten en een banaan
tussendoor een stuk ontbijtkoek
tussen de middag een grote salade of drie bruine boterhammen
tussendoor stuk pure chocola
avond eten of een grote salade of een warme maaltijd met aardappelen of bruine pasta
In de avond twee handen pistache noten.
elke dag een eiwit shake en extra magnesium.
Dik tevreden eigenlijk.